Sports aquatiques et rame : conseils pour prévenir les blessures Avec le retour des sports aquatiques, il est important d’adopter de bonnes habitudes afin de prévenir les blessures, particulièrement lors de la pratique des sports de rame comme le kayak, le canot ou le paddleboard. Bien s’échauffer avant l’activité Un échauffement adéquat avant d’entrer sur […]
Les 3 phases de guérison d’une blessure : comprendre la récupération pour mieux guérir Les blessures musculosquelettiques — qu’il s’agisse d’entorses, de contusions, d’élongations ou de blessures sportives — suivent généralement un processus de guérison en trois phases. Ces étapes s’appliquent aussi à de nombreuses blessures de la vie quotidienne. 1. Phase inflammatoire (0 à
La saison froide est arrivée et avec elle revient encore et toujours les virus de la grippe. Plusieurs facteurs entrent en ligne de compte pour prévenir la grippe et soulager efficacement les symptômes. Essentiellement, il s’agit d’aider votre système immunitaire à se défendre en adoptant un mode de vie équilibré pour augmenter votre résistance aux
On nous demande souvent s’il est préférable d’utiliser la glace ou la chaleur pour traiter une blessure. La réponse dépend principalement du type de blessure et de son stade d’évolution. Glace ou chaleur : comment faire le bon choix? ❄️ La glace : pour la phase aiguë On recommande généralement l’application de glace au début
Choisir un oreiller n’est pas chose facile et malheureusement l’achat d’un oreiller se fait souvent sur un coup de tête dans un magasin grande surface sans avoir pris le temps de se poser quelques questions essentielles afin de faire le bon choix. Ces questions que l’on doit considérer dans le choix de ladite oreiller sont :
Comprendre les crampes musculaires Ah ! ces fameuses crampes ! Que ça fait mal ! Les crampes sont des contractions musculaires involontaires, soudaines et douloureuses. Elles peuvent apparaître à l’effort ou au repos. Elles sont fréquentes au mollet et aux cuisses. Lorsqu’un muscle se contracte et qu’il manque d’oxygène, il produit plus d’acide lactique qu’à
Voici quelques trucs pour ne pas vous blesser lors du pelletage. Prenez peu de neige à la fois et essayez de ne pas trop faire de torsion avec votre dos lorsque vous soulevez la pelle. De plus, essayez de garder la pelle le plus près de vous pour ne pas être à bout de bras.
Santé des pieds : exercices pour renforcer la voûte plantaire Nos pieds nous soutiennent tout au long de la journée et sont soumis à des pressions importantes, puisqu’ils supportent l’ensemble du poids du corps. Une douleur ou une blessure aux pieds peut avoir des répercussions sur l’ensemble des articulations et limiter les activités quotidiennes. En
Avec la neige vient le pelletage bien sûr ! Bon nombre de consultations à notre clinique chiropratique résultent d’une mauvaise technique de pelletage ou d’une préparation inadéquate. Voici 5 conseils pour éviter de vous blesser en pelletant. 1-Comme il s’agit d’une activité physique, il faut s’échauffer avant de pelleter. Marchez 15 minutes d’un bon pas
50 % des femmes enceintes auront des douleurs au dos à un certain moment de la grossesse. La plupart du temps, la douleur apparaît entre le 3ème et le 5ème mois de grossesse. Le site de douleur le plus fréquent est le bas du dos, soit la région lombo-sacré et la région des fesses. Le
