Bonjour chers cyclistes, C’est maintenant le printemps (yé !), et c’est déjà le temps de finaliser sa préparation pour la prochaine saison de vélo. Certains d’entre vous se préparent en faisant du spinning, ont fait du ski de fond, de la course ou de la natation et c’est excellent, mais quels sont ceux qui ont
Vous passez plusieurs heures par semaine à votre ordinateur ? Votre poste de travail est-il ergonomique ? Faites un peu de prévention en vous assurant que vous êtes bien positionné, ça vous épargnera bien des maux ! Pour éviter de développer des problèmes divers en lien avec un poste de travail mal ajusté, veuillez soit
Votre poste informatique est-il ergonomique ? Lire au complet »
Le mal de dos est le mal du siècle, bien sûr, puisque 80 % des Canadiens souffriront de maux de dos au cours de leur vie. Malheureusement, bien des gens pensent que leur problème se règlera avec le temps. D’autres ne cherchent qu’à soulager leur douleur en prenant des anti-douleurs. Ignorer le problème ne le
Santé osseuse : comment renforcer et protéger vos os au quotidien Le meilleur moyen de protéger ses os est d’adopter de saines habitudes de vie, notamment une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Ces deux éléments jouent un rôle clé dans le maintien de la solidité osseuse à long terme. Le rôle essentiel du
Étirement, claquage et déchirure musculaire…comment les différencier et quoi faire ? Il n’est pas rare de voir un athlète se faire une élongation ou une déchirure musculaire. Cette blessure survient la plupart du temps lors d’un effort intense ou d’une accélération et souvent lorsque le muscle est en position d’étirement. Plusieurs termes sont utilisés pour
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Étirements ou renforcement : quelle approche pour soulager les douleurs musculaires ? Les étirements ont pour objectif principal d’améliorer la souplesse musculaire et de réduire les raideurs. Ils peuvent être très bénéfiques dans plusieurs situations, notamment lorsque la mobilité est limitée ou que certaines tensions musculaires sont présentes. Cependant, ils ne sont pas toujours indiqués.
On nous demande souvent s’il est préférable d’utiliser la glace ou la chaleur pour traiter une blessure. La réponse dépend principalement du type de blessure et de son stade d’évolution. Glace ou chaleur : comment faire le bon choix? ❄️ La glace : pour la phase aiguë On recommande généralement l’application de glace au début
Digestion et combinaisons alimentaires : quelques conseils pour mieux manger Une bonne digestion joue un rôle important dans le confort digestif et le bien-être général. Certaines habitudes alimentaires peuvent influencer la sensation de lourdeur, les ballonnements ou les inconforts intestinaux. Protéines et féculents : faut-il vraiment les séparer ? Selon certaines approches en nutrition, le
Connaissez-vous la cause de décès la plus importante chez les nord-américains ? Bien sûr le tabagisme qui à l’année 2000 était responsable de 18,1 % des décès. Mais saviez-vous que la deuxième cause de décès qui représente 16,6 % de ceux-ci est la mauvaise diète et l’inactivité ? C’est donc dire que les mauvaises habitudes
Ballon suisse au travail : bon outil ou faux ami pour le dos ? L’utilisation du ballon suisse au travail est devenue populaire dans le but de réduire les effets négatifs liés à la sédentarité et aux longues périodes en position assise. Bien qu’il puisse être un excellent outil de renforcement musculaire à la maison
Est-ce que le ballon suisse peut remplacer une chaise ? Lire au complet »
