Vous passez la journée assis à votre bureau? Vous y passez même votre heure de lunch en plus du temps passé assis en voiture ou en transport en commun sans compter le temps devant le téléviseur une fois la journée terminée? La sédentarité contribue à l’augmentation des maladies cardiovasculaires, du diabète et de l’obésité, sans […]
Les 3 phases de guérison d’une blessure : comprendre la récupération pour mieux guérir Les blessures musculosquelettiques — qu’il s’agisse d’entorses, de contusions, d’élongations ou de blessures sportives — suivent généralement un processus de guérison en trois phases. Ces étapes s’appliquent aussi à de nombreuses blessures de la vie quotidienne. 1. Phase inflammatoire (0 à
Comprendre les crampes musculaires Ah ! ces fameuses crampes ! Que ça fait mal ! Les crampes sont des contractions musculaires involontaires, soudaines et douloureuses. Elles peuvent apparaître à l’effort ou au repos. Elles sont fréquentes au mollet et aux cuisses. Lorsqu’un muscle se contracte et qu’il manque d’oxygène, il produit plus d’acide lactique qu’à
Il peut parfois être dur de travailler dans une même position sur une période prolongée. Voici quelques conseils pour rénover sans se blesser : Avant et après, étirez les régions qui sont sollicités lors de vos travaux de rénovation. Utilisez un escabeau pour les travaux en hauteur afin de ne pas avoir à maintenir vos bras
Prévention des blessures chez les infirmiers et infirmières : conseils en ergonomie et santé du dos Les infirmiers et infirmières sont particulièrement à risque de développer des blessures musculosquelettiques dans le cadre de leur travail. Les tâches physiques, les déplacements de patients, les quarts de travail prolongés et l’environnement souvent stressant contribuent à une charge
Les enfants et les adultes peuvent développer une infection du canal auditif externe, souvent appelée otite du nageur, particulièrement durant les périodes chaudes et humides. Cette condition survient fréquemment lorsque l’eau reste emprisonnée dans l’oreille après la baignade, créant un environnement favorable au développement de bactéries ou de champignons. Elle peut aussi être causée par
Prévenir l’otite externe (otite du nageur) Lire au complet »
Certains gras sont dits «essentiels» car l’organisme ne peut les synthétiser par lui-même. Les besoins doivent donc être comblés par la consommation d’aliments ou de suppléments. Ces gras polyinsaturés incluent les oméga-3 et oméga-6 et participent à une foule de processus importants: la constitution et l’intégrité des membranes cellulaires, le bon fonctionnement des systèmes cardiovasculaire,
Ballon suisse au travail : bon outil ou faux ami pour le dos ? L’utilisation du ballon suisse au travail est devenue populaire dans le but de réduire les effets négatifs liés à la sédentarité et aux longues périodes en position assise. Bien qu’il puisse être un excellent outil de renforcement musculaire à la maison
Est-ce que le ballon suisse peut remplacer une chaise ? Lire au complet »
Avec l’évolution technologique, nous sommes constamment en contact avec un ordinateur, une tablette ou un téléphone intelligent. Si ces outils facilitent notre quotidien, ils peuvent aussi entraîner des inconforts musculaires lorsqu’ils sont utilisés de façon prolongée. Il est donc essentiel d’intégrer des pauses régulières au cours de la journée, idéalement à chaque heure, afin de
exercices à faire pour le travail à l’ordinateur Lire au complet »
Entre chaque vertèbres de votre colonne vertébrale se trouve un disque intervertébral. Les disques permettent le mouvement de la colonne et absorbent les chocs. Le disque est constitué d’un noyau interne d’apparence gélatineuse entouré par un anneau fibreux. Dans son état normal, le disque ne déborde ni vers l’avant, ni vers l’arrière, ni vers les côtés. Si les
