Les crampes, pourquoi ?

Ah ! ces fameuses crampes ! Que ça fait mal ! Les crampes sont des contractions musculaires involontaires, soudaines et douloureuses. Elles peuvent apparaître à l’effort ou au repos. Elles sont fréquentes au mollet et aux cuisses. Lorsqu’un muscle se contracte et qu’il manque d’oxygène, il produit plus d’acide lactique qu’à l’ordinaire. L’acide lactique va …

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Qu’est-ce qu’un « ite » ? (tendinite, bursite, etc)

Lorsqu’on parle d’une condition se terminant en « ite », cela signifie une inflammation. Donc, une tendinite est une inflammation d’un tendon, une bursite est une inflammation d’une bourse ainsi qu’une capsulite est une inflammation d’une capsule, etc. Cependant, lorsqu’une tendinite n’est pas traitée, elle se modifie en « tendinose », ce qui signifie qu’il …

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Les échauffements et étirements

Le vélo est un sport intense où l’on peut facilement se blesser. Claquages, courbatures, crampes et autres types de blessures musculaires peuvent survenir et ce, surtout si nos muscles sont mal préparés. Il ne faut donc pas négliger les échauffements et les étirements. Il existe d’ailleurs une différence énorme entre échauffement et étirement. Les échauffements …

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Ouch mon épaule!!

        Avant de vous parler des blessures à l’épaule, je dois vous expliquer rapidement de quoi est constituée une épaule. Il y a d’abord la jonction entre l’humérus (os du bras) et la cavité glénoïde appartenant à l’omoplate, ce qu’on appelle articulation gléno-humérale (le nom le dit). Il y également l’articulation acromio-claviculaire …

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Étirement, claquage et déchirure musculaire

Étirement, claquage et déchirure musculaire…comment les différencier et quoi faire ?  Il n’est pas rare de voir un athlète se faire une élongation ou une déchirure musculaire. Cette blessure survient la plupart du temps lors d’un effort intense ou d’une accélération et souvent lorsque le muscle est en position d’étirement. Plusieurs termes sont utilisés pour …

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Le genou du cycliste !

Il arrive fréquemment que des cyclistes souffrent d’un problème qu’on appelle le syndrome fémoro-patellaire(aussi appelée le genou du cycliste). Il s’agit d’une douleur à l’avant du genou (sous ou autour de la rotule) qui se produit à cause d’une trop grande pression qui existe entre la rotule et le fémur. Les causes principales sont l’utilisation …

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Sports de rames ? Voici nos conseils !

Le temps des sports aquatiques est de retour et certaines notions sont importantes afin de ne pas se blesser. Voici nos bons conseils en lien avec les sports de rames chez les amateurs.  Tout d’abord, ne négligez pas un bon échauffement avant votre activité sur l’eau, c’est un bon moyen de prévenir les blessures. De plus, …

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S’échauffer pour le soccer

Avant chaque sport, il est primordial de faire un bon échauffement afin d’augmenter la température corporelle et la circulation sanguine dans les muscles pour que le corps soit prêt à effectuer des mouvements brusques. Des professionnels se sont penchés sur le lien entre un bon échauffement et la prévention des blessures au soccer. Ils ont …

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Bien guérir une blessure

Il existe 3 phases à la guérison d’une blessure telles que les blessures sportives(entorses, contusions, élongations, etc) mais également toutes sortes de blessures de la vie quotidienne . Il y a la réaction immédiate (0 à 7 jours), s’ensuit la réaction de régénération des structures (varie de 48h à 8 semaines) et finalement la phase …

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La tendinite du tendon d’Achille

Vous avez une douleur à l’arrière du talon pendant ou après avoir fait une activité telle la marche ou tout simplement une douleur lors des premiers pas le matin ? Vous avez peut-être un problème appelé la tendinite ou la tendinopathie du tendon d’Achille ! Le tendon d’Achille est le tendon le plus large du corps …

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