Est-ce que le ballon suisse peut remplacer une chaise ?

Aujourd’hui,  il est tendance d’utiliser un ballon suisse au travail afin de contrer  les effets néfastes du statisme et de la sédentarité reliés au travail de bureau..  Bien que le ballon soit un outil formidable pour tonifier les abdos à la maison ou au gym,  il ne devrait pas remplacer une bonne chaise au travail. …

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L’ère de l’ordinateur !

Avec l’évolution technologique, nous sommes tous en contact avec un ordinateur, une tablette ou un téléphone intelligent. Mais toute cette belle progression ne vient pas sans maux ! Il est important de prendre plusieurs pauses dans la journée, environ à toutes les heures, afin de bouger et délier les muscles : c’est le principe des …

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Une bonne posture au travail pour une meilleure qualité de vie!

Nous savons tous que de plus en plus de gens travaillent de longues heures devant un ordinateur. Malheureusement, la station assise peut devenir un facteur de risque pour plusieurs conditions musculo-squelettiques comme les douleurs au bas du dos, la dégénérescence discale, les douleurs au cou, le tunnel carpien, le syndrome du défilé thoracique et plusieurs …

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Comment bouger plus au travail

Vous passez la journée assis à votre bureau? Vous y passez même votre heure de lunch en plus du temps passé assis en voiture ou en transport en commun sans compter le temps devant le téléviseur une fois la journée terminée? La sédentarité contribue à l’augmentation des maladies cardiovasculaires, du diabète et de l’obésité, sans …

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Blessures chez les éducateurs(rices) !

Les éducateurs et éducatrices en service de garde sont très à risque de se blesser puisqu’ils doivent souvent se pencher à la hauteur des tout-petits, soulever des bébés et travailler avec du mobilier adapté pour les enfants. On note que 70% des blessures seraient des entorses et 50% se situeraient au dos et au cou. …

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Déménager sans soucis !

Vous êtes dans les préparations de vos boîtes pour un éventuel déménagement ? Cela peut amener son lot de stress et de blessures quand nous ne sommes pas bien préparés. Voici quelques petits trucs pour vous éviter des douleurs lombaires : Privilégiez les boîtes munies de fentes pour les mains sur les côtés afin de …

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Votre poste informatique est-il ergonomique ?

Vous passez plusieurs heures par semaine à votre ordinateur ? Votre poste de travail est-il ergonomique ? Faites un peu de prévention en vous assurant que vous êtes bien positionné, ça vous épargnera bien des maux ! Pour éviter de développer des problèmes divers en lien avec un poste de travail mal ajusté, veuillez soit …

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Conseils pour votre ménage du printemps

L’arrivée du printemps et des beaux jours nous redonnent de l’énergie. C’est aussi le temps du grand ménage. Voici quelques trucs pour transformer les tâches ménagères en une bonne occasion de bouger et de se renforcir et également afin d’éviter de se blesser. Contractez les abdos.  Pensez simplement à contracter légèrement les abdominaux en travaillant. …

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Les jeux vidéos: avoir la bonne posture

Lorsqu’on joue à des jeux vidéos, nous avons tendance à adopter une mauvaise posture, un peu penchée vers l’avant, ce qui peut entraîner des douleurs et de l’inconfort à long terme. Voici les recommandations afin que vous puissiez avoir du plaisir sans vous blessez : Placer la télévision face à vous afin de garder le cou …

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L’ergonomie…du sommeil

Nous sommes tous conscient que la qualité de notre sommeil est essentielle pour notre santé physique et mentale. Nous passons pratiquement 1\3 de notre vie en position couchée, ainsi, notre posture de sommeil est aussi déterminante pour notre santé neuro-musculo-squelettique que notre posture assise ou debout. Il faut donc s’assurer d’avoir une position confortable et …

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