Prévention des blessures chez les infirmiers et infirmières : conseils en ergonomie et santé du dos
Les infirmiers et infirmières sont particulièrement à risque de développer des blessures musculosquelettiques dans le cadre de leur travail. Les tâches physiques, les déplacements de patients, les quarts de travail prolongés et l’environnement souvent stressant contribuent à une charge importante sur le corps.
Les maux de dos sont fréquents, notamment lors des transferts ou déplacements de patients, tandis que les douleurs à l’épaule sont souvent liées à des mouvements répétitifs ou à des gestes effectués dans de mauvaises positions.
Conseils pour prévenir les blessures au travail
Techniques de levage sécuritaires
- Pliez toujours les genoux lors du soulèvement d’une charge
- Utilisez la force des jambes (cuisses) plutôt que le dos
- Gardez la charge près du corps autant que possible
- Maintenez le dos droit et stable
- Évitez les torsions et rotations du tronc lors des transferts
Prévenir les blessures aux épaules
- Évitez les étirements à bout de bras
- Intégrez un échauffement des épaules avant le quart de travail
- Pratiquez des exercices de renforcement de la coiffe des rotateurs et des muscles stabilisateurs
Chaussures et environnement de travail
- Portez des chaussures adaptées avec un bon soutien de la voûte plantaire
- Assurez une bonne absorption des impacts pour les longues périodes debout
- Maintenez un environnement de travail dégagé et sécuritaire, particulièrement lors des transferts de patients
Gestion du stress et récupération
Le stress et la fatigue augmentent le risque de blessure. Il est donc recommandé de :
- pratiquer une activité physique régulière (au moins 30 minutes, 3 fois par semaine)
- dormir entre 6 et 8 heures par nuit
- adopter une alimentation équilibrée
- intégrer des périodes de récupération adéquates
Conclusion
Les blessures musculosquelettiques chez les infirmiers et infirmières peuvent souvent être réduites grâce à de bonnes pratiques ergonomiques, une meilleure préparation physique et une gestion adéquate de la fatigue.
Pour toute douleur au dos, à l’épaule ou pour une évaluation préventive, les chiropraticiens du Centre chiropratique familial de Sherbrooke peuvent vous accompagner dans le traitement et la prévention des troubles liés au travail.