Il arrive fréquemment que des cyclistes souffrent d’un problème qu’on appelle la dysfonction fémoro-patellaire(aussi appelée le genou du cycliste). Il s’agit d’une douleur à l’avant du genou (sous ou autour de la rotule) qui se produit à cause d’une trop grande pression qui existe entre la rotule et le fémur. Les causes principales sont l’utilisation de trop gros braquets principalement lors des montées fréquentes et intenses ainsi qu’une flexion trop importante au niveau du genou.

Il est donc important de vérifier la hauteur de sa selle puisque si elle est mal ajustée, elle peut contribuer à l’apparition de ce type de problème, et ce principalement si elle est trop basse puisque le genou devra fléchir davantage lorsque le pédalier est à la position de midi(en haut). Voici les principaux problèmes pouvant survenir à cause d’une hauteur de selle mal ajustée: une selle trop basse est reconnue pour engendrer la dysfonction fémoro-patellaire décrite précédemment mais peut également occasionner des crampes aux mollets et une tendinite d’Achille. Une selle trop haute peut causer une élongation ou une tendinite des muscles postérieurs de la cuisse, des douleurs au bas du dos ainsi que des douleurs à l’aspect latéral du genou et de la hanche (surtout si la cale est trop positionnée en rotation vers l’intérieur). Bref, une vérification de votre positionnement à vélo est requise pour éviter de développer des problèmes musculo-squelettiques.

Une évaluation par un professionnel de la santé tel un chiropraticien compétent permettra quant à elle d’évaluer la force et la faiblesse des muscles de vos jambes ainsi que l’alignement de vos genoux, de votre bassin et de vos pieds. Cela est d’une grande importance afin d’éviter les blessures aux genoux ou pour soigner des blessures déjà existantes.

Et n’oubliez surtout pas d’étirer les divers muscles de vos jambes et de votre dos et ce régulièrement entre les séances d’entraînement (pas seulement quelques secondes avant d’enfourcher votre vélo !!). Voir le point numéro 4 de la chronique intitulée Préparation printanière au vélo pour des images reliées aux étirements.

Sur ce, bon vélo !

Dr Hugo Lavoie, chiropraticien, Centre chiropratique familial de Sherbrooke, (819) 563-2004

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