Sac à main et mal de cou : conseils pour prévenir les douleurs
Les problèmes liés au port du sac à main (ou de la mallette chez les hommes) sont fréquents et bien connus : douleurs aux épaules, au cou et au haut du dos, tensions musculaires et inconforts posturaux.
Voici quelques conseils simples pour faire un choix plus sécuritaire et réduire le risque de douleur.
Bien choisir et porter son sac
- Privilégiez un sac à deux bretelles (type sac à dos), qui permet de mieux répartir le poids sur les deux épaules et de réduire les contraintes asymétriques.
- Évitez autant que possible les sacs à bandoulière, car ils créent une charge unilatérale pouvant augmenter les tensions au niveau du cou et de l’épaule. Si vous en utilisez un, choisissez un modèle à bandoulière large, ajustable et idéalement rembourrée.
- Alternez régulièrement le côté de port afin de limiter les déséquilibres musculaires.
- Gardez les épaules détendues et évitez de les remonter lorsque vous portez votre sac.
Alléger la charge pour protéger votre posture
Un sac trop lourd ou mal organisé peut rapidement devenir une source de douleur. Il est donc recommandé de :
- choisir un sac léger et de taille adaptée
- transporter uniquement l’essentiel
- faire un tri régulier de son contenu
- répartir le poids de façon uniforme dans le sac
Conclusion
De petits ajustements dans le choix et le port de votre sac peuvent faire une grande différence sur la santé de votre cou, de vos épaules et de votre dos.
Pour toute douleur persistante ou inconfort postural, les chiropraticiens du Centre chiropratique familial de Sherbrooke peuvent vous aider à identifier la cause du problème et proposer un plan de traitement adapté.
Source : http://www.chiropratique.com/DATA/CAPSULE/188_frvpas-besoin-de-souffrir-pour-etre-belle-22-au-28-mars-2015.pdf