Avant chaque sport, il est primordial de faire un bon échauffement afin d’augmenter la température corporelle et la circulation sanguine dans les muscles pour que le corps soit prêt à effectuer des mouvements brusques.
Des professionnels se sont penchés sur le lien entre un bon échauffement et la prévention des blessures au soccer. Ils ont mis sur pied un programme d’échauffement pour les entraînements et avant les parties comprenant de la course, des sauts, des pas chassés, des planches, des exercices d’équilibre, etc. Ils ont noté une diminution de 30 à 50% des blessures chez les joueurs effectuant ce programme au moins deux fois par semaine. Il est à noter qu’une bonne exécution des exercices est essentielle à la réussite de ce programme, une supervision est donc conseillée.
Vous trouverez les informations sur le programme ainsi que les exercices au lien suivant : http://f-marc.com/11plus/infos/.