- Saviez-vous que le manque de sommeil augmente le risque de développer plusieurs maladies.
Tout d’abord, le manque de sommeil peut grandement affecter l’humeur en débalançant la production de plusieurs hormones et ainsi créer de l’anxiété et la dépression. Le manque de sommeil peut aussi affecter le rendement du système immunitaire, laissant le corps plus vulnérable aux infections et à certaines maladies. Par exemple, le sang des personnes qui manquent de sommeil contient moins de globules blancs qui servent à combattre les virus et bactéries. Certains scientifiques soutiennent même que le manque de sommeil conduit à des problèmes de santé en accélérant le processus de vieillissement. « Nous suspectons que le manque de sommeil chronique peut accélérer les problèmes liés à l’âge tels que le diabète, l’hypertension, l’obésité et la perte de mémoire » (Lancet 1999; 354: 1435-9). Dormir 8-9 heure par nuit de façon non interrompue est la norme bien que chaque personne soit différente. Les causes de manque de sommeil peuvent inclure: - Trop d’écran avant le coucher. Vous devriez fermer vos écrans 1 heure avant d’aller au lit
- Le stress. Il peut être bon de faire de la méditation , des techniques de respiration ou du yoga avant d’aller au lit
- Un mauvais matelas ou un oreiller inadéquat. N’hésitez pas à questionner vos chiros à ce sujet, ils s’y connaissent !
- Des douleurs au dos, à la hanche, à l’épaules peuvent perturber le sommeil. Consultez votre chiropraticien !
Plusieurs autres causes d’insomnie existent et il peut être pertinent de consulter un professionnel de la santé à ce sujet
Bonne nuit !