On nous pose souvent la question à savoir s’il faut mettre de la glace ou de la chaleur sur nos blessures. La réponse n’est pas toujours simple, mais voici les grandes règles : on applique généralement de la glace lors de la phase aiguë au début d’une blessure. Par exemple, lors d’une entorse, d’une foulure […]
Dans la dernière décennie, le vélo de montagne a connu une hausse de popularité et conséquemment une augmentation du nombre de blessures reliées à ce sport. Les causes de blessures les plus fréquentes sont les chutes par dessus les poignées lors d’une descente abrupte et les chutes sur le côté à la suite d’un dérapage.
Les étirements visent principalement à augmenter la souplesse d’un muscle et à diminuer les raideurs dans un muscle. Toutefois, les étirements ne sont pas suggérés à tous puisque dans certains cas, les étirements peuvent aggraver le problème en diminuant la stabilité de la région étirée. Dans ce cas, des exercices de renforcement sont plutôt prescrits.
