Déménager sans soucis !

Vous êtes dans les préparations de vos boîtes pour un éventuel déménagement ? Cela peut amener son lot de stress et de blessures quand nous ne sommes pas bien préparés. Voici quelques petits trucs pour vous éviter des douleurs lombaires :

  • Privilégiez les boîtes munies de fentes pour les mains sur les côtés afin de pouvoir maintenir la charge avec assurance
  • Essayez de répartir les objets lourds dans plusieurs boîtes afin de faire des boîtes de charge égale, c’est-à-dire pas trop lourde
  • Hydratez-vous tout au cours de la journée ce qui vous évitera un coup de chaleur et des courbatures le lendemain
  • échauffez-vous avant de soulever les charges, vos muscles seront davantage prêts à s’attaquer à la journée
  • Pliez les genoux pour soulever les charges tout en gardant le dos bien droit et en contractant vos abdominaux, vous vous assurez ainsi une bonne stabilité lombaire et donc moins de risque de blessure
  • Gardez toujours la charge près de votre corps et repliez les genoux avec le dos bien droit pour redéposer les boîtes
  • Si vous déplacez des charges à deux dans les escaliers, désignez la personne la plus forte pour être dans le bas
  • Utilisez des sangles ou des charriots à roulettes au besoin

Malgré tout, n’oubliez pas qu’une consultation chez votre chiropraticien suite au déménagement vous assure de ne pas développer des maux de dos ! Il est à noter également que la clinique compte deux massothérapeutes pouvant vous aider également à détendre vos muscles suite à un effort intense.

Dre Jessica Holmes-Darveau, chiropraticienne

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